Top 5 ứng dụng hướng dẫn tập thể dục ảo phổ biến cho người mới bắt đầu: Dáng thểo từ nhà

Bạn đang muốn bắt đầu hành trình tập thể dục từ nhà?

Ứng dụng huấn luyện thể chất ảo mang lại cách thuận tiện và hiệu quả cho người mới bắt đầu rèn luyện mà không cần đến phòng tập gym.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá 5 ứng dụng huấn luyện thể chất ảo hàng đầu dành cho người mới bắt đầu, cung cấp một loạt các bài tập để đạt được mục tiêu thể chất của bạn.

Ứng dụng #1: FitOn Workouts & Fitness Plans

FitOn là một ứng dụng huấn luyện thể chất ảo phổ biến cung cấp một loạt các bài tập và kế hoạch tập luyện thiết kế để giúp người dùng đạt được mục tiêu tập luyện thể chất của họ. 

Dưới đây là một số tính năng chính của FitOn Workouts & Fitness Plans:

• Đa dạng Bài tập: Bao gồm cardio, tập luyện sức mạnh, yoga, và nhiều hơn nữa.
• Kế hoạch Cá nhân hóa: Kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa dựa trên trình độ thể chất và mục tiêu.
• HLV Nổi tiếng: Truy cập vào các bài tập do các HLV nổi tiếng hướng dẫn.
• Hỗ trợ Cộng đồng: Tương tác với cộng đồng hỗ trợ để tạo động lực.
• Theo dõi và Tiến triển: Theo dõi bài tập và theo dõi tiến triển theo thời gian.
• Mềm dẻo: Tập luyện bất cứ lúc nào, ở bất kỳ đâu, không cần thiết bị.
• Chi phí: Miễn phí sử dụng với các tính năng cao cấp tùy chọn.

Các Loại Bài Tập Được Cung Cấp và Sự Thích Hợp Cho Người Mới Bắt Đầu

Các bài tập và kế hoạch tập luyện FitOn cung cấp một loạt các loại bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu. 

Dưới đây là một số loại bài tập được cung cấp và độ thích hợp của chúng cho người mới bắt đầu:

• Thể Dục Aerobic: Bài tập thể dục dành cho người mới bắt đầu để cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền.
• Tập Sức Mạnh: Các bài tập sức mạnh cơ bản sử dụng cơ thể hoặc tạ nhẹ để xây dựng cơ bắp và săn chắc cơ thể.
• Yoga: Lớp học yoga nhẹ nhàng tập trung vào sự linh hoạt, thư giãn và giảm căng thẳng.
• Pilates: Buổi tập Pilates giới thiệu để tăng cường cơ bụng và cải thiện tư thế.
• HIIT (Tập Luyện Chuỗi Độ Cao): Các bài tập HIIT được điều chỉnh để đốt cháy calo và cải thiện cấp độ tập luyện cho người mới bắt đầu.
• Giãn Cơ: Các bài tập giãn cơ dành cho người mới bắt đầu để cải thiện sự linh hoạt và ngăn ngừa chấn thương.

Để tải ứng dụng, truy cập Cửa Hàng Google Play.

Ứng dụng #2: Nike Training Club: Fitness

Nike Training Club: Fitness là một ứng dụng toàn diện cung cấp nhiều tính năng để giúp người dùng đạt được mục tiêu về thể chất.

Dưới đây là một số tính năng chính của Nike Training Club: Fitness:

• Bài tập cho Mọi Cấp Độ: Cung cấp bài tập cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao, với các lựa chọn từ bài tập nhanh đến chương trình huấn luyện đầy đủ.
• Đa Dạng Bài Tập: Bao gồm các bài tập về sức mạnh, sức bền, linh hoạt và yoga, đảm bảo một lịch trình tập luyện cân đối.
• Kế Hoạch Cá Nhân: Kế hoạch tập luyện cá nhân được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu cá nhân, trình độ thể chất và sự có sẵn của thiết bị.
• Hướng Dẫn Chuyên Gia: Truy cập vào các bài tập do Nike Master Trainers và những chuyên gia thể dục khác hướng dẫn.
• Sự Linh Hoạt: Tập luyện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, với 15 đến 45 phút của bài tập.
• Theo Dõi Tiến Trình: Theo dõi lịch sử tập luyện, đặt mục tiêu và theo dõi tiến trình theo thời gian.

Các loại bài tập được cung cấp và phù hợp cho người mới bắt đầu

Nike Training Club: Fitness cung cấp một loạt các bài tập dành cho người mới bắt đầu được thiết kế để cải thiện cấp độ thể lực. 

Dưới đây là một số loại bài tập được cung cấp và sự phù hợp của chúng cho người mới bắt đầu:

• Bài tập không cần dụng cụ: Không cần thiết bị, tập trung vào sức mạnh và sức bền sử dụng trọng lượng cơ thể.
• Bài tập Yoga: Bài tập cho người mới bắt đầu nhấn mạnh vào sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn.
• Tập luyện sức mạnh: Các bài tập cơ bản sử dụng tạ nhẹ hoặc cơ thể để tăng cường cơ bắp.
• Bài tập cardio: Các bài tập hạn chế tác động để cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo.
• Bài tập linh hoạt: Các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sự linh hoạt và sự linh hoạt cho mọi cấp độ thể lực.

Để tải ứng dụng, hãy truy cập vào Google Play Store.

Ứng dụng #3: MyFitnessPal: Bảng đếm calo

MyFitnessPal: Bảng đếm calo là một ứng dụng phổ biến giúp người dùng theo dõi lượng calo và bài tập thể dục để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất của họ.

Dưới đây là một số tính năng chính của MyFitnessPal: Bảng đếm calo:

• Cơ sở dữ liệu thực phẩm: Cơ sở dữ liệu rộng lớn với hơn 11 triệu loại thức ăn để dễ dàng theo dõi.
• Bảng đếm calo: Theo dõi lượng calo hàng ngày và đặt ra mục tiêu cá nhân.
• Theo dõi bài tập thể dục: Ghi nhật ký tập luyện và theo dõi lượng calo đốt cháy.
• Theo dõi dưỡng chất: Đánh giá lượng dưỡng chất như carbohydrate, chất béo và protein.
• Máy quét mã vạch: Dễ dàng thêm thức ăn bằng cách quét mã vạch.
• Theo dõi nước: Theo dõi lượng nước uống hàng ngày để duy trì sự cung cấp nước cho cơ thể.
• Theo dõi cân nặng: Theo dõi thay đổi cân nặng và đặt ra mục tiêu giảm cân.

Các Loại Bài Tập Được Cung Cấp và Sự Phù Hợp Cho Người Mới Bắt Đầu

Ứng dụng MyFitnessPal: Bộ đếm Calo cung cấp một loạt sự lựa chọn bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu, giúp họ đạt được mục tiêu thể chất của mình.

Dưới đây là một số loại bài tập được cung cấp và sự phù hợp của chúng cho người mới bắt đầu:

• Thể dục Cardio: Các bài tập cardio phù hợp với người mới bắt đầu để cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt calo.
• Tập Sức Mạnh: Các bài tập cơ bản với sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc tạ nhẹ để phát triển cơ bắp và săn chắc cơ thể.
• Yoga: Các lớp yoga nhẹ nhàng tập trung vào linh hoạt, giảm căng thẳng và giảm stress.
• HIIT (Huấn Luyện Đào Tạo Năng Lượng Cao Nhưng Tập Trung): Các bài tập HIIT được điều chỉnh cho người mới bắt đầu để tăng cường chuyển hóa và cải thiện thể chất.
• Co Giãn: Các chương trình co giãn phù hợp với người mới bắt đầu để cải thiện sự linh hoạt và ngăn ngừa chấn thương.

Để tải ứng dụng, truy cập vào Google Play Store cho thiết bị Android hoặc Apple App Store cho thiết bị iOS.

Ứng dụng #4: Tập luyện tại nhà bởi Daily Burn

Tập luyện tại nhà bởi Daily Burn cung cấp một loạt chương trình thể dục được thiết kế để thực hiện tại nhà, phục vụ cho nhiều cấp độ thể chất và mục tiêu khác nhau.

Dưới đây là một số tính năng chính của Tập luyện tại nhà bởi Daily Burn:

• Đa dạng bài tập: Bao gồm cardio, tập luyện sức mạnh, yoga, và nhiều loại khác, đảm bảo một chế độ tập luyện đa dạng.
• Kế hoạch cá nhân: Kế hoạch tập luyện cá nhân dựa trên mục tiêu cá nhân, cấp độ thể chất và sở thích.
• Tập luyện trực tiếp: Truy cập các buổi tập trực tiếp do các HLV chuyên nghiệp dẫn dắt để nhận hướng dẫn và động viên ngay lập tức.
• Tập luyện theo yêu cầu: Thư viện video tập luyện theo yêu cầu cho lịch trình linh hoạt.
• Theo dõi tiến độ: Theo dõi tiến độ của bạn với lịch tập luyện, công cụ theo dõi và các đề xuất cá nhân hóa.
• Hỗ trợ từ cộng đồng: Tương tác với cộng đồng người dùng hỗ trợ để có động viên và trách nhiệm.

Loại hình Tập luyện được Cung cấp và Sự phù hợp cho người mới bắt đầu

At Home Workouts by Daily Burn cung cấp một loạt các bài tập dành cho người mới bắt đầu, hoàn hảo để bắt đầu hành trình thể chất từ nhà.

Dưới đây là một số loại hình tập luyện được cung cấp và sự phù hợp của chúng cho người mới bắt đầu:

• Thể dục Cardio: Các bài tập cardio dành cho người mới bắt đầu để cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo.
• Tập luyện Sức mạnh: Các bài tập cơ bản sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc tạ nhẹ để xây dựng cơ bắp và săn chắc cơ thể.
• Yoga: Các lớp yoga nhẹ nhàng tập trung vào sự linh hoạt, thư giãn và giảm căng thẳng.
• Pilates: Các buổi tập Pilates giới thiệu để tăng cường cơ bụng và cải thiện tư thế.
• HIIT (Huấn luyện Đa nhịp điệu cường độ cao): Các bài tập HIIT được điều chỉnh dành cho người mới bắt đầu để kích hoạt quá trình trao đổi chất và cải thiện thể lực.

Để tải ứng dụng, truy cập vào Google Play Store.

Ứng dụng #5: Bài tập 7 Phút

Ứng dụng Bài tập 7 Phút mang đến những bài tập nhanh chóng và hiệu quả cho những người bận rộn muốn duy trì sự năng động.

Dưới đây là một số tính năng chính của ứng dụng Bài tập 7 Phút:

• Bài Tập Nhanh: Chuỗi bài tập ngắn 7 phút cho những người có lịch trình bận rộn.
• Đa Dạng Bài Tập: Tập luyện theo chu kỳ cao cường, bài tập cơ thể không cần dụng cụ và nhiều hơn nữa.
• Tùy biến Bài Tập: Thay đổi bài tập hoặc tạo bài tập riêng dựa trên trình độ thể chất và sở thích.
• Hướng Dẫn Bằng Giọng Nói: Cung cấp hướng dẫn âm thanh để dẫn dắt bạn qua từng bài tập.
• Theo Dõi Tiến Triển: Theo dõi lịch sử tập luyện và tiến triển thể chất qua thời gian.

Các Loại Bài Tập Được Cung Cấp và Độ Phù Hợp Cho Người Mới Bắt Đầu

Ứng dụng 7 Phút Tập Luyện cung cấp một loạt các loại bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu, cung cấp một cách nhanh chóng và hiệu quả để giữ cho cơ thể luôn hoạt động.

Dưới đây là một số loại bài tập được cung cấp và độ phù hợp của chúng cho người mới bắt đầu:

• Thể Chất: Các bài tập cardio phù hợp cho người mới bắt đầu để cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền.
• Bài Tập Cơ Thể Không Cần Dụng Cụ: Các bài tập đơn giản không cần dụng cụ để xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ bắp.
• HIIT (Huấn Luyện Đoạn Nghỉ Cao Độ): Các bài tập ngắn, cường độ cao phù hợp cho người mới bắt đầu để kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy calo.
• Bài Tập Hạ Cơ: Các bài tập nhắm vào cơ bụng, phù hợp cho người mới bắt đầu muốn cải thiện sức mạnh cơ bụng và sự ổn định.
• Căng Giãn: Các chuỗi bài tập cần một cách nhẹ nhàng để cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ bị thương, lý tưởng cho người mới bắt đầu.

Để tải ứng dụng, hãy truy cập vào Apple App Store.

Tổng Kết

Để kết luận, ứng dụng huấn luyện fitness ảo cho phép người mới bắt đầu cuộc hành trình tập luyện từ nhà.

Với nhiều lựa chọn tập luyện, kế hoạch cá nhân và sự hướng dẫn tư vấn chuyên môn, những ứng dụng này cung cấp các công cụ giúp đạt được mục tiêu về fitness.

Cho dù là cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh, hoặc giữ gìn sức khỏe, những ứng dụng tốt nhất này có thể giúp người dùng trở nên săn chắc từ nhà.