Top 5 virtualus fitneso mokymas pradedantiesiems programos: suformuokite figūrą iš namų

Ar ieškote pradėti savo fizinio pasirengimo kelionę iš namų?

Virtualios fizinio pasirengimo treniruotės programėlės siūlo patogų ir efektyvų būdą pradedantiesiems pasiekti fizinį pasirengimą be būtinybės turėti sporto klubo narystę.

Šiame straipsnyje aptarsime geriausias 5 virtualios fizinio pasirengimo treniruotės programėles pradedantiesiems, siūlančias įvairius pratimus, kad pasiektumėte savo fizinio pasirengimo tikslus.

Programa Nr. 1: FitOn treniruotės ir fitneso planai

FitOn yra populiari virtuali fitneso treniruočių programa, kuri siūlo įvairias treniruotes ir fitneso planus, skirtus padėti vartotojams pasiekti savo fitneso tikslus. 

Čia yra keletas FitOn treniruočių ir fitneso planų pagrindinių funkcijų:

• Įvairių treniruočių pasirinkimas: Įtraukia kardio, jėgos treniruotes, jogą ir daugiau.
• Individualizuoti planai: Priderinti treniruočių planai pagal fitneso lygį ir tikslus.
• Žvaigždžių treneriai: Prieiga prie treniruočių, vedamų žinomais treneriais.
• Bendruomenės palaikymas: Dalyvavimas palaikančioje bendruomenėje motyvacijai.
• Stebėjimas ir pažanga: Sekite treniruotes ir stebėkite pažangą laiku.
• Lankstumas: Treniruokitės bet kada, bet kur, nereikia jokios įrangos.
• Kaina: Naudotis nemokamai su galimybe pasirinkti mokamąsias paslaugas.

Siūlomi treniruočių tipai ir tinkamumas naujokams

FitOn treniruotės ir fitneso planai siūlo įvairių treniruočių tipus, tinkančius naujokams.

Štai keletas siūlomų treniruočių tipų ir jų tinkamumas naujokams:

• Kardio: Pradedantiesiems tinkamos kardio treniruotės, skirtos pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei ištvermę.
• Stiprumo treniravimas: Pagrindinės stiprumo pratimų, naudojant kūno svorį ar lengvus svorius, norint sustiprinti raumenis ir ištempti kūną.
• Joga: Švelnios jogos pamokos, skirtos lankstumui, atsipalaidavimui ir streso mažinimui.
• Pilatės: Įvadas į pilatę, skirtas stiprinti pagrindinius raumenis ir pagerinti laikyseną.
• HIIT (intensyvus intervalinis treniravimas): Keičiamos HIIT treniruotės, skirtos deginti kalorijas ir pagerinti pradedančiųjų fizinę formą.
• Ištempimas: Pradedantiesiems tinkami ištempimo pratimai, skirti pagerinti lankstumą ir apsaugoti nuo traumų.

Norėdami atsisiųsti programėlę, apsilankykite „Google Play“ parduotuvėje.

Programėlė Nr. 2: Nike Training Club: Fitnesas

Nike Training Club: Fitnesas yra išsami programėlė, kuri siūlo įvairių funkcijų, padedančių vartotojams pasiekti savo fitneso tikslus.

Štai keli svarbūs Nike Training Club: Fitneso funkcijos:

• Treniruotės visiems lygiams: Siūlomos pradedantiesiems ir patyrusiems naudotojams treniruotės, pasirinkimas svyruoja nuo greitų treniruočių iki išsamiais treniruočių programomis.
• Įvairios treniruotės: Įtraukia jėgos, ištvermės, judrumo ir jogos treniruotes, užtikrinant įvairias fitneso rutinas.
• Asmeniniai planai: Priderintos treniruočių programos pagal individualius tikslus, fizinį pasirengimą ir turimą įrangą.
• Ekspertų vadovavimas: Galimybė naudotis treniruotėmis, vedamomis „Nike Master“ treneriais ir kitais fitneso ekspertais.
• Lankstumas: Treniruotės galima daryti bet kada, bet kur, nuo 15 iki 45 minučių.
• Progreso sekimas: Stebėkite treniruočių istoriją, nustatykite tikslus ir sekite progresą laike.

Pasiūlomos treniruočių rūšys ir tinkamumas pradedantiesiems

Nike sportas treniruotės: „Nike Training Club“ siūlo įvairių pradedantiesiems tinkamų treniruočių, skirtų pagerinti fizinę formą.

Štai keletas siūlomų treniruočių rūšių ir jų tinkamumas pradedantiesiems:

• Įkūnio treniruotės: Nereikia įrangos, dėmesys skiriamas jėgai ir ištvermei, naudojant savo kūno svorį.
• Joga treniruotės: Pradedantiesiems tinkamos rutinos, išryškinančios lankstumą, pusiausvyrą ir atsipalaidavimą.
• Jėgos treniruotės: Pagrindiniai pratimai, naudojant lengvus svorius ar kūno svorį raumenų tonusui.
• Kardio treniruotės: Mažai poveikio pratimai, skirti pagerinti kardiovaskulinę formą ir deginti kalorijas.
• Judesio treniruotės: Švelnūs pratimai, skirti padidinti judrumą ir lankstumą visiems fizinio pasirengimo lygiams.

Norėdami atsisiųsti programėlę, apsilankykite Google Play Store.

Programa Nr. 3: MyFitnessPal: Kalorijų Skaičiuoklė

MyFitnessPal: Kalorijų Skaičiuoklė yra populiari programa, kuri padeda vartotojams stebėti jų maisto įkainojimą ir pratimus siekiant pasiekti jų sveikatos ir fizinės formos tikslus.

Čia yra kelios pagrindinės MyFitnessPal: Kalorijų Skaičiuoklės funkcijos:

• Maisto Duomenų Bazė: Išsamus duomenų bazė su daugiau nei 11 mln. maisto produktų lengvam sekimui.
• Kalorijų Skaičiuoklė: Stebėkite kasdienį kalorijų suvartojimą ir nustatykite asmeninius tikslus.
• Pratimų Sekimas: Užsirašykite treniruotes ir sekti sudegintas kalorijas.
• Maistinių Medžiagų Sekimas: Stebėkite maisto medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai, suvartojimą.
• Bar Kodų Skaitytuvas: Lengvai pridėkite maisto produktus nuskenuodami barodus.
• Vandens Sekimas: Stebėkite kasdienį vandens suvartojimą, kad išliktumėte hidratuoti.
• Svorio Sekimas: Stebėkite svorio pokyčius ir nustatykite svorio mažėjimo tikslus.

Siūlomi treniruočių tipai ir tinkamumas pradedantiesiems

MyFitnessPal: Kalorijų skaičiuoklė siūlo įvairius treniruočių variantus, tinkamus pradedantiesiems, padėdama jiems pasiekti savo sveikatos tikslų.

Čia pateikiami keli treniruočių tipai ir jų tinkamumas pradedantiesiems:

• Kardio: Pradedantiesiems tinkamos kardio treniruotės, skirtos pagerinti kardiovaskulinės sveikatos būklę ir sudeginti kalorijas.
• Jėgos treniruotė: Pagrindinės jėgos pratimai, kuriuose naudojamas kūno svoris ar lengvosios svarmenys, kad būtų galima auginti raumenis ir tonizuoti kūną.
• Joga: Švelnios jogos pamokos, skirtos lankstumui, atsipalaidavimui ir streso mažinimui.
• AIIT (aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė): Pradedančiųjų modifikuotos HIIT treniruotės, skirtos padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti fizinę ištvermę.
• Tempimas: Pradedantiesiems tinkamos tempimo rutinos, siekiant pagerinti lankstumą ir užkirsti kelią sužalojimams.

Norėdami atsisiųsti programėlę, aplankykite  Google Play Store Android įrenginiams arba  Apple App Store iOS įrenginiams.

Programėlė Nr. 4: Namų treniruotės su Daily Burn

Namų treniruotės su Daily Burn siūlo įvairius fitneso programas, skirtas atlikti namuose, atsižvelgiant į įvairius fizinio pasirengimo lygius ir tikslus.

Štai keletas svarbiausių Namų treniruočių su Daily Burn funkcijų:

• Įvairios treniruotės: Įtraukia kardio, jėgos, jogos ir daugiau, užtikrinant įvairią fitneso programą.
• Asmeniniai planai: Pritaikytos treniruočių planai, pagrįsti individualiais tikslais, fizinio pasirengimo lygiais ir pageidavimais.
• Tiesioginės treniruotės: Prieiga prie tiesioginių treniruočių sesijų, vedamų profesionalių trenerių, suteikianti realaus laiko vadovavimą ir motyvaciją.
• Pagalbinės treniruotės: Vaizdo įrašų biblioteka su pagalbinėmis treniruotėmis, skirtomis lankstamam planavimui.
• Progreso sekimas: Stebėkite savo pažangą naudodami treniruočių tvarkaraščius, sekimo įrankius ir asmeninius patarimus.
• Bendruomenės palaikymas: Dalyvaukite palaikančioje vartotojų bendruomenėje, suteikiant motyvaciją ir atsakomybę.

Siūlomi treniruočių tipai ir tinkamumas pradedantiesiems

Namuose atliekamos treniruotės „Daily Burn“ siūlo įvairias pradedantiesiems tinkamas treniruotes, puikias pradėti savo fitneso kelią iš namų.

Štai kelių rūšių treniruočių, siūlomų ir tinkamų pradedantiesiems:

• Kardio: Pradedančiųjų tinkamos kardio treniruotės pagerintiems kardiovaskulinį sveikatą ir sudeginti kalorijas.
• Stiprumo treniruotės: Pagrindinės stiprumo pratimai naudojant kūno svorį ar lengvus svorius raumenims stiprinti ir kūno linijai tonizuoti.
• Joga: Švelnios jogos pamokos, sutelkusios dėmesį į lankstumą, atsipalaidavimą ir streso mažinimą.
• Pilatesas: Įvadinės pilateso sesijos, stiprinančios branduolinius raumenis ir pagerinančios laikyseną.
• HIIT (aukštos intensyvumo intervalinio treniravimosi): Modifikuotos HIIT treniruotės pradedantiesiems, skirtos pagreitinti medžiagų apykaitą ir gerinti fizinę ištvermę.

Programėlę galite parsisiųsti aplankyti „Google Play Store“.

Programėlė #5: 7 Minutes Treniruotė

Programėlė 7 Minutes Treniruotė siūlo greitas ir efektyvias treniruotes užimtiems žmonėms, norintiems išlikti aktyvūs.

Štai keletas pagrindinių 7 Minutes Treniruotės programėlės ypatumų:

• Greitos Treniruotės: Trumpos, 7 minučių treniruočių planai tiems, kurie neturi daug laiko.
• Įvairios Pratimai: Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), kūno svorio pratimai ir daugiau.
• Prisitaikymo Galimybės Treniruotėms: Pataisykite pratimus arba sudarykite savo treniruočių planą pagal savo fizinę formą ir pageidavimus.
• Balso Nurodymai: Garso signalai, vedantys per kiekvieną pratimą.
• Pažangos Sekimas: Stebėkite savo treniruočių istoriją ir fizinę pažangą laiko atžvilgiu.

Siūlomi treniruočių tipai ir tinkamumas naujokams

„7 Minutės treniruotės“ programa siūlo įvairių treniruočių tipų, tinkamų naujokams, suteikiant greitą ir veiksmingą būdą išlikti aktyviam.

Štai keli siūlomų treniruočių tipai ir jų tinkamumas naujokams:

• Kardio: Pradedantiesiems tinkamos kardio treniruočių pratimai pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei ištvermę.
• Atlikti pratimai naudojant kūno svorį: Paprasti pratimai naudojant kūno svorį, kad sustiprintų raumenis ir apibrėžtų juos.
• HIIT (Aukšto Intensyvumo Intervaliniai Treniruočių metodai): Trumpos, intensyvios treniruotės, tinkamos pradedantiesiems, skatinančios metabolizmą ir deginantys kalorijas.
• Centrinės raumenų grupių treniruotės: Treniruotės, skirtos centrinėms raumenų grupėms, tinkamos pradedantiesiems, kurie nori pagerinti centrinės raumenų jėgą ir stabilumą.
• Tempimas: Švelnūs tempimo rūšiai, kad pagerėtų lankstumas ir sumažėtų sužeidimų rizika, idealūs pradedantiesiems.

Norėdami gauti programą, eikite į Apple App parduotuvę.

Apibendrinant

Galutinai, virtualiosios fitneso treniruočių programos leidžia pradedantiesiems pradėti savo fitneso kelionę iš namų.

Turint įvairių treniruočių parinkčių, individualizuotus planus ir ekspertų vadovavimą, šios programos suteikia įrankius pasiekti fitneso tikslų.

Nepriklausomai nuo to, ar gerinama širdies sistema, kuriamas jėga ar išliekama aktyvi, šios penkios geriausios programos gali padėti vartotojams pasiekti formą iš namų.