नए लोगों के लिए शीर्ष 5 वर्चुअल फिटनेस कोचिंग ऐप्स: घर से फिट रहें

क्या आप अपने फिटनेस सफर की शुरुआत घर से करना चाहते हैं? वर्चुअल फिटनेस कोचिंग एप्स एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं जिनका उपयोग शुरुआत करने वाले लोग जिम के सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती। इस लेख में, हम प्रारंभकर्ताओं के लिए शीर्ष 5 वर्चुअल फिटनेस कोचिंग एप्स की जांच करेंगे, जो विभिन्न वर्कआउट प्रदान करते हैं ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्य प्राप्त कर सकें।

ऐप #1: फिटऑन वर्कआउट्स और फिटनेस प्लान्स

FitOn एक प्रसिद्ध वर्चुअल फिटनेस कोचिंग एप्लिकेशन है जो एक विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स और फिटनेस प्लान प्रदान करता है जो उपयोगकर्ताओं को उनके फिटनेस लक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यहाँ फिटऑन वर्कआउट्स और फिटनेस प्लान्स की कुछ मुख्य विशेषताएँ हैं:

• वराइटी ऑफ वर्कआउट्स: कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योगा, और अधिक शामिल है।
• व्यक्तिगत प्लान: फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के आधार पर तैयार किया गया वर्कआउट प्लान।
• सेलिब्रिटी ट्रेनर्स: प्रमुख ट्रेनर्स द्वारा नेतृत्व किए गए वर्कआउट्स तक पहुँच।
• समुदाय समर्थन: प्रेरणा के लिए समर्थनशील समुदाय के साथ संलग्न हों।
• ट्रैकिंग और प्रगति: समय के साथ वर्कआउट्स और प्रगति का मानिटरिंग करें।
• लचीलाता: किसी भी समय, किसी भी स्थान पर, बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के वर्कआउट करें।
• लागत: प्रीमियम सुविधाएं उपलब्ध कराने के विकल्प के साथ मुफ्त में उपयोग के लिए।

प्रदान किए जाने वाले वर्कआउट के प्रकार और नवीनतम के लिए उपयुक्तता

FitOn वर्कआउट और फिटनेस प्लान्स नवीनतम के लिए उपयुक्त विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्रदान करते हैं।

यहां कुछ वर्कआउट के प्रकार और उनके नवीनतम के लिए उपयुक्तता दी गई हैं:

• कार्डियो: हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार के लिए उपयुक्त शुरुआती कार्डियो वर्कआउट।
• स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: शरीर के वजन या हल्के वजन का उपयोग करने वाले मूल स्ट्रेंथ व्यायाम मांसपेशियों को बनाने और शरीर को आकार देने के लिए।
• योग: सुस्त योग क्लासेस जो लचीलाई, विश्राम और तनाव से राहत के लिए ध्यान करती हैं।
• पिलाटेस: मूल पिलाटेस सत्र जो कोर मांसपेशियों को मजबूत करने और भवन परिस्थिति में सुधार के लिए हैं।
• HIIT (उच्च-आंतरिक समय अंतराल प्रशिक्षण): शीर्ष से शुरु होने वाले HIIT वर्कआउट को लौटने और उनकी उपयुक्तता के लिए कैलोरी जलाने और फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए संशोधित किया गया है।
• स्ट्रेचिंग: शुरुआती को अनुकूल स्ट्रेचिंग रूटीन जो लचीलाई को सुधारने और चोट से बचाने के लिए।

ऐप प्राप्त करने के लिए, Google Play Store पर जाएं: app

ऐप #2: नाइक ट्रेनिंग क्लब: फिटनेस

नाइक ट्रेनिंग क्लब: फिटनेस एक व्यापक ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को उनके फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करने विभिन्न विशेषताएँ प्रदान करता है।

नाइक ट्रेनिंग क्लब: फिटनेस की कुछ मुख्य विशेषताएँ निम्नलिखित हैं:

• सभी स्तरों के लिए वर्कआउट: प्रारंभिक और उन्नत उपयोगकर्ताओं के वर्कआउट प्रदान करता है, जिसमें विकल्प तेज़ वर्कआउट से पूरी प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक होती हैं।
• विविध वर्कआउट: शक्ति, सहनशीलता, लचीलाता, और योग वर्कआउट शामिल है, जिससे सार्वत्रिक फिटनेस दिनचर्या सुनिश्चित होती है।
• व्यक्तिगत योजनाएँ: व्यक्तिगत लक्ष्य, फिटनेस स्तर, और उपकरणों की उपलब्धता के आधार पर अनुकूलित वर्कआउट योजनाएँ।
• विशेषज्ञ मार्गदर्शन: नाइक मास्टर ट्रेनर और अन्य फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा नेतृत्व किए गए वर्कआउट तक पहुँच।
• लचीलाता: 15 से 45 मिनट के वर्कआउट के साथ कभी भी, किसी भी समय में वर्कआउट करें।
• प्रगति ट्रैकिंग: वर्कआउट इतिहास, लक्ष्य निर्धारित करें, और समय के साथ प्रगति का मॉनिटर करें।

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प्रदान की गई व्यायाम के प्रकार और नवीनों के लिए उपयुक्तता

नाइकी ट्रेनिंग क्लब: फिटनेस एक विभिन्न प्रकार की शुरुआती स्तर की व्यायाम ऑफर करता है जो फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

यहाँ कुछ प्रकार के व्यायाम हैं और उनकी नवीनों के लिए उपयुक्तता:

• बॉडीवेट व्यायाम: कोई उपकरण की जरुरत नहीं, अपने शरीर वजन का उपयोग कर शक्ति और सहनशीलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• योगा व्यायाम: नवीन मित्रवत योजनाएँ लचीलाई, संतुलन और विश्राम पर जोर देती हैं।
• शक्ति प्रशिक्षण: ऊज्वल वज़न या शरीर वजन का उपयोग कर मांसपेशियों को संभालने के लिए मौलिक व्यायाम।
• कार्डियो व्यायाम: दिल की फिटनेस को अच्छा करने और कैलोरी जलाने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम।
• मोबिलिटी व्यायाम: सभी फिटनेस स्तरों के लिए लचीलाई और लचीलाई बढ़ाने के लिए कोमल व्यायाम।

एप्लिकेशन प्राप्त करने के लिए, यहां जाएं: Google Play स्टोर पर।

ऐप #3: मेरी स्वास्थ्यप्रेमी: कैलोरी गणना

मेरी स्वास्थ्यप्रेमी: कैलोरी गणना एक प्रसिद्ध ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को उनके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य हासिल करने के लिए उनके भोजन और व्यायाम का पता लगाने में मदद करता है।

नीचे कुछ मुख्य विशेषताएँ हैं मेरी स्वास्थ्यप्रेमी: कैलोरी गणना:

• खाने का डेटाबेस: सुविधाजनक गणना के लिए 11 मिलियन खाद्य आहार का विस्तारित डेटाबेस है।
• कैलोरी गणना: दैनिक कैलोरी ग्राहकी और व्यक्तिगत लक्ष्य सेट करें।
• व्यायाम का ट्रैकिंग: वर्कआउट लॉग करें और जलाए गए कैलोरी को ट्रैक करें।
• पोषण ट्रैकिंग: जैसे कार्ब्स, फैट्स और प्रोटीन्स जैसे पोषक तत्वों की खपत का मानिटरिंग करें।
• बारकोड स्कैनर: बारकोड स्कैन करके आसानी से भोजन जोड़ें।
• पानी का ट्रैकिंग: संतृप्त रहने के लिए दैनिक पानी की खपत का ट्रैक करें।
• वजन का ट्रैकिंग: वजन परिवर्तन का मानिटरिंग करें और वजन घटाने के लक्ष्य सेट करें।

प्रस्तावित कार्यक्रमों के प्रकार और शुरुआत करने वालों के लिए उपयुक्तता

MyFitnessPal: कैलोरी काउंटर विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम प्रदान करता है जो शुरुआत करने वालों की उपयुक्तता के लिए है, जिन्हें उनके फिटनेस लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।

यहां कुछ प्रकार के कार्यक्रमों का वर्णन है और उनकी शुरुआत करने वालों के लिए उपयुक्तता है:

• कार्डियो: हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और कैलोरी जलाने के लिए शुरुआत करने वालों के लिए कार्डियो व्यायाम।
• शक्ति प्रशिक्षण: शरीर की भारी वजन या हल्के वजन का उपयोग करके मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर को सारांशित करने के लिए बुनियादी शक्ति व्यायाम।
• योग: लचीलापन, विश्राम और तनाव राहत पर केंद्रित को मधुर योग कक्षाएँ।
• एचआईआईटी (उच्च ध्वनि-अंतराल प्रशिक्षण): मामूली एचआईआईटी व्यायाम शुरुआत करने वालों के लिए अभ्यासित करने के लिए मिट्टी में कार्यक्रम जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और फिटनेस को सुधारने में मदद मिलती है।
• स्ट्रेचिंग: शुरुआत करने वालों के लिए सुस्त व्यायाम रूटीन जो लचीलापन में सुधार करने और चोट से बचने में मदद करती है।

ऐप डाउनलोड करने के लिए, Android उपकरणों के लिए Google Play स्टोर पर जाएं यहाँ या iOS उपकरणों के लिए Apple ऐप स्टोर पर जाएं यहाँ ।

एप् #4: घर पर वर्कआउट्स बाय डेली बर्न

घर पर वर्कआउट्स बाय डेली बर्न एक रेंज ऑफ़ फिटनेस प्रोग्राम्स ऑफ़र करता है जो घर से किया जा सकता है, विभिन्न फिटनेस स्तरों और लक्ष्यों को ध्यान में रखता है। 

यहां घर पर वर्कआउट्स बाय डेली बर्न की कुछ मुख्य विशेषताएँ हैं:

• वराइटी ऑफ़ वर्कआउट्स: कार्डियो, स्ट्रेंथ, योगा, और अधिक शामिल है, एक विविध फिटनेस रूटीन सुनिश्चित करना।
• व्यक्तिगत योजनाएँ: व्यक्तिगत लक्ष्यों, फिटनेस स्तरों, और पसंदों पर आधारित वर्कआउट योजनाएँ।
• लाइव वर्कआउट्स: पेशेवर ट्रेनर्स द्वारा नेतृत्व और प्रेरणा के लिए लाइव वर्कआउट सत्रों तक पहुंच।
• ऑन-डिमाड वर्कआउट्स: फ्लेक्सिबल समय-सारणी के लिए ऑन-डिमाड वर्कआउट वीडियोज की लाइब्रेरी।
• प्रोग्रेस ट्रैकिंग: वर्कआउट कैलेंडर्स, ट्रैकिंग टूल्स, और व्यक्तिगत सिफारिशों के साथ अपनी प्रगति का मॉनिटर करें।
• कम्युनिटी सपोर्ट: प्रेरणा और जवाबदेही के लिए समर्थनयुक्त सभी उपयोगकर्ताओं के साथ संजाग हों।

पेश की जाने वाले वर्कआउट के प्रकार और नए शुरुआती के लिए उपयुक्तता

डेली बर्न द्वारा होम वर्कआउट्स एक विभिन्न प्रकार के शुरुआती-मित्र वर्कआउट्स प्रदान करता है, जो अपनी फिटनेस यात्रा को घर से शुरू करने के लिए पूर्ण सहायक है।

यहाँ कुछ प्रकार के वर्कआउट्स और उनकी नए शुरुआती के लिए उपयुक्तता है:

• कार्डियो: कार्डियो वर्कआउट्स अपने हृदय स्वास्थ्य को सुधारने और कैलोरी जलाने के लिए शुरुआती-मित्र हैं।
• स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: शरीर वजन या हल्के वजन का उपयोग करके मांसपेशियों को निर्माण करने और शरीर को ढालने के लिए मूलभूत शक्ति व्यायाम।
• योगा: सांत्वना, विस्तार और तनाव मुक्ति को ध्यान में रखते हुए शांत योग कक्षाएँ।
• पिलाटेस: मुख्य पिलाटेस सत्र जो कोर मांसपेशियों को मजबूत करने और अच्छी आकृति प्राप्त करने में मदद करती है।
• एचआईआईटी (उच्च आंतरिकता अंतराल ट्रेनिंग): उच्च आंतरिकता अंतराल ट्रेनिंग को बढ़ावा देने के लिए संशोधित हाईटी वर्कआउट्स शुरुआती-मित्र हैं।

एप्लिकेशन डाउनलोड करने के लिए, विजिट करें Google Play Store।

ऐप #5: 7 मिनट वर्कआउट

7 मिनट वर्कआउट ऐप व्यस्त व्यक्तियों के लिए त्वरित और प्रभावी वर्कआउट प्रदान करता है जो सक्रिय रहना चाहते हैं।

7 मिनट वर्कआउट एप्लिकेशन की कुछ प्रमुख विशेषताएँ यहाँ हैं:

• त्वरित वर्कआउट: व्यस्त अनुसूचियों वाले व्यक्तियों के लिए छोटे, 7 मिनट के वर्कआउट रूटीन।
• विविध व्यायाम: ऊर्जा की उच्चतम अंतर अभ्यास (HIIT), शरीर का वजन, और अधिक।
• कस्टमाइजेबल वर्कआउट: व्यायामों को संशोधित करें या अपनी पसंद और फिटनेस स्तर के आधार पर अपना रूटीन बनाएं।
• आवाज मार्गदर्शन: प्रत्येक व्यायाम के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए ऑडियो संकेत।
• प्रगति ट्रैकिंग: समय के साथ अपने वर्कआउट इतिहास और फिटनेस प्रगति का मॉनिटरिंग करें।

प्रदान की गई वर्कआउट के प्रकार और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्तता

7 मिनट वर्कआउट ऐप प्रारंभकों के लिए उपयुक्तता वाले विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है, जो सक्रिय रहने का एक तेजी से और प्रभावी तरीका प्रदान करता है।

यहां कुछ प्रकार के वर्कआउट और उनकी शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्तता है:

• कार्डियो: हृदय स्वास्थ्य और धीरजळी बल को सुधारने के लिए शुरुआती दोस्ताना कार्डियो व्यायाम।
• बॉडीवेट व्यायाम: बल बढ़ाने और मांसपेशियों को टोन करने के लिए सरल बॉडीवेट व्यायाम।
• एचआईआईटी (उच्च-तीक्ष्णता इंटरवल प्रशिक्षण): अवधि छोटी, तीव्र व्यायाम, जो शुरुआती दोस्तों के लिए अंतहिण्यों को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में मददगार होते हैं।
• कोर व्यायाम: कोर मांसपेशियों को लक्ष्य बनाने वाले व्यायाम, जो शुरुआती लोगों के लिए महत्वपूर्ण कोर शक्ति और स्थिरता को सुधारने के लिए उपयुक्त हैं।
• कसरत: लचीलापन और चोट के जोखिम को कम करने के लिए कम तनाव वाले कसरत अनुसारी योजनाएँ, जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श हैं।

ऐप प्राप्त करने के लिए, जाएं यहां एप्पल एप्प स्टोर।

सारांश

सार्वजनिक तौर पर, वर्चुअल फिटनेस कोचिंग ऐप्स नए लोगों को अपनी फिटनेस यात्रा का आरंभ घर से करने की अनुमति देते हैं।

विभिन्न वर्कआउट विकल्पों, व्यक्तिगत योजनाओं, और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ, ये ऐप्स फिटनेस लक्ष्य हासिल करने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं।

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